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  • 如何解決秋乏

    有氧運動:感到疲乏的時候,可能是因為大腦工作太久需要休息。有氧運動是改善大腦狀況的好辦法,能使大腦變得更加清醒??梢越洺_M行運動,尤其是在早晚的時候一定要進行一些鍛煉,這樣不僅能夠補充你的體能

    發布時間:20207/8
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    如何解決秋乏

    如何解決秋乏?

    1、有氧運動

    感到疲乏的時候,可能是因為大腦工作太久需要休息。有氧運動是改善大腦狀況的好辦法,能使大腦變得更加清醒??梢越洺_M行運動,尤其是在早晚的時候一定要進行一些鍛煉,這樣不僅能夠補充你的體能,還能戰勝身體的不適。

    2、科學高 效地午睡

    午睡可以有效緩解秋乏。午睡半小時至一小時為宜。因為睡眠時人的血壓偏低,持續午睡兩三個小時,使血壓一直處于偏低狀態,醒來后同樣會頭疼、頭脹,工作效率低下。而且,午睡時間過長,還會影響晚上睡眠。午睡應坐2-3分鐘后再起身。按摩一下頭部、頸椎,老年人還可以拍拍四肢,使血液循環慢慢協調過來再起身。

    3、熱水泡腳

    熱水泡腳也可以解除疲勞??捎眉t花、當歸煎水,然后加些熱水來泡腳,入睡前泡一下,有助睡眠。紅花有活血化瘀、散寒、通絡的功效。當歸被稱為補血圣藥,行氣活血的作用好。泡腳的同時還可自己搓搓腳心,腳熱了,進而小腿熱了,全身的血液循環通暢、肌肉中的代謝廢物能迅速排出體外,從而緩解疲勞。

    4、清淡飲食

    在飲食方面主要還是以清淡為主好,忌吃油膩和生冷的食物。薏仁,黃豆之類的還是很需要吃一些的,除濕氣的能力真的很厲害。

    5、多曬太陽

    秋季來臨,選擇日曬不是很強烈的時候曬曬太陽。人體的褪黑色素分泌增多,會抑 制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感覺心情低落,疲倦、精神不振。適當的多曬太陽,可以抑 制褪黑色素的分泌,使人心情開闊,更有精神。


    如何解決秋乏
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